化妆品生产家,珠海水信生物科技有限公司关于5种能促进头发健康生长的维生素

您可以采取哪些z佳的补充剂来支持健康的头发生长，并且可以通过饮食来源满足日常需要?

化妆品生产家,促进头发健康生长的维生素,维生素，矿物质或其他补品可以帮助头发更长更强。但是，这些对您是否有帮助，将完全取决于您开始服用它们之前头发的健康和(脱发)阶段。如果您目前还没有遗传性脱发的晚期阶段，那么可以，补充饮食中补充多种维生素和矿物质可以帮助您改善头发的健康，甚至可以帮助您更快地长发。如果是的话，那么改善饮食将改善头发的健康状况，但您确实需要解决掉发问题。

化妆品生产家,锌,锌缺乏与头皮屑和脱发都有关系。锌是一种促进细胞繁殖，组织生长和修复的矿物质。锌的作用是维持附着在毛囊上的油脂分泌腺，并有助于调节激溸水平，这是预防和诊治脱发如此有效的原因之一。

化妆品生产家,锌的良好来源尤其包括红肉，但也包括海鲜，家禽，贻贝，虾和牡蛎。鸡蛋和牛奶也提供锌，但数量较少。全谷物产品，坚果，种子和豆类食品中确实含有锌，但锌的形式不易被人体吸收。像L-赖氨酸一样，体内过多的锌也不好，并且会增加DHT的水平，众所周知，这是脱发的主要原因。

化妆品生产家,补锌很重要，因为即使锌在大多数人的饮食中很常见，但目前仅吸收30%的锌。锌的建议每日摄入量为8-11毫克，但补充剂形式的矿物质的建议每日剂量为15毫克(螯合物)。锌补充剂有多种形式。锌的氨基酸螯合物提供了锌的z佳吸收。

化妆品生产家,关于锌，需要注意的重要一件事是它与其他补品的相互作用。锌会减少体内的铜含量，因此建议与它一起补充一点铜。补锌通常还与硒补充剂搭配使用，因为硒是已知的抗氧化剂，可保护已知促进头发生长的途径。另一方面，锌减少了钙的吸收，反之亦然。因此，应避免以钙配制的锌补充剂。同样，锌和钙含量高的食物(如牛奶或奶酪)也不应服用。它也不应与纤维食品一起服用，因为膳食纤维会结合矿物质并阻止其吸收。另一方面，瘦肉以及贝类，鱼和蛋可改善锌的吸收。

化妆品生产家,维生素C,我们大多数人都知道维生素C可以帮助增强我们的兔疫力，保护我们免受经常感冒和其他疾病的侵害。不过，许多人没有意识到，维生素C可以帮助增强头发并帮助其生长。部分原因是维生素C帮助人体产生胶原蛋白，胶原蛋白是确保头发，皮肤和指甲健康的重要蛋白质。此外，维生素C是一种抗氧化剂，可对抗破坏人体组织的自由基。自由基会损害头发，使头发变得脆弱。如果您发现头发折断或脱落，可能是由于维生素C缺乏引起的。

化妆品生产家,研究人员说，虽然您可以简单地服用维生素C补充剂，但z好是从整个食物中摄取营养。某些富含维生素C的食物包括橙子，西兰花，羽衣甘蓝，布鲁塞尔芽菜，木瓜，草莓，猕猴桃和红柿子椒。

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