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怎么生产护肤品,哪些食物富含生物素(维生素B7)[水信生物]
专栏：化妆品代加工资讯
发布日期：2022-06-25
阅读量：1895
作者：水信生物
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西兰花,半杯新鲜西兰花含有0.4微克生物素。西兰花常被称为超级食物，原因很简单，它富含营养。它富含维生素K，促进骨骼和皮肤健康。这棵小树含有的维生素C和抗氧化剂有助于预防各种癌症。

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怎么生产护肤品,切达干酪,一盎司温和的切达奶酪含有0.4微克的生物素。切达奶酪也富含蛋白质(一片含有7克)，而且是完整的——含有所有必需的氨基酸。奶酪也是钙和磷的良好来源——前者对肌肉功能和骨骼发育至关重要，后者在肾功能和DNA生成中发挥作用。

怎么生产护肤品,牛奶,一杯牛奶含有0.3微克的生物素。牛奶富含钙、蛋白质和矿物质，有助于骨骼和牙齿的健康。它所含的蛋白质有助于建立肌肉和修复组织，钾通过保持健康的血压水平来保护心脏。

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怎么生产护肤品,原味酸奶,一杯原味酸奶含有0.2微克生物素。酸奶也富含钙。而且它还含有大量的维生素D，遗憾的是，如今维生素D缺乏已是司空见惯。缺乏维生素D会导致脱发、虚弱和其他问题，如果忽视这些问题，这些问题会变得很严重。

怎么生产护肤品,燕麦片,一杯燕麦含有0.2微克的生物素。一碗燕麦粥是z健康的早餐选择之一。燕麦片基本上是全谷物的，全谷物可以降低患糖尿病、肥胖症甚至癌症的风险。燕麦片还有助于降低胆固醇水平，保护心脏。

香蕉,半杯香蕉含有0.2微克的生物素。香蕉以其钾含量和在需要时提供能量的能力而闻名。它们还含有促进消化健康和规律性的纤维。

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