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防脱生发产品,维生素K的最佳食物来源是什么[水信生物]
专栏：化妆品代加工资讯
发布日期：2022-08-19
阅读量：2243
作者：水信生物
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防脱生发产品,珠海水信生物科技有限公司关于维生素K的最佳食物来源是什幺[水信生物]西兰花(每半杯85微克，煮熟)——你可以用不同的方法来准备西兰花。吃羽衣甘蓝可以保持你的骨骼健康和强壮。

防脱生发产品,珠海水信生物科技有限公司关于维生素K的最佳食物来源是什么[水信生物]

西兰花(每半杯85微克，煮熟)——你可以用不同的方法来准备西兰花。烹饪这种十字花科蔬菜时，加一点橄榄油来增加它的味道。橄榄油也可以提高西兰花的维生素K含量，因为一汤匙的橄榄油含有大约10微克的维生素K。

防脱生发产品

防脱生发产品,羽衣甘蓝(每半杯530微克，煮熟)——如前所述，维生素K对血液凝结和骨骼生长至关重要。几项研究表明，维生素K水平低与骨质疏松症的发生有关。骨质疏松症会使骨骼变弱，更容易骨折。吃羽衣甘蓝可以保持你的骨骼健康和强壮。(相关:维生素K可能是预防骨质疏松症的关键。)

羽衣甘蓝(每半杯煮熟的羽衣甘蓝565微克)是维生素kz好的来源之一。这种超级食物也富含钙、叶酸、钾、其他维生素和矿物质。

防脱生发产品,莴苣(每份60微克[半颗卷心莴苣或一杯长叶莴苣])——这种蔬菜可能是美国人饮食中z常见的维生素K来源。全国各地的杂货店和沙拉吧都有生菜出售。有各种各样的莴苣，如生菜、绿叶莴苣、卷心莴苣和长叶莴苣。

防脱生发产品

防脱生发产品,菠菜(每半杯煮熟的菠菜44微克)——除了维生素K，菠菜还含有维生素A、B和e。这种绿叶蔬菜还含有铁、叶酸和镁。半杯熟菠菜的维生素K含量至少是一杯生菠菜的三倍。

防脱生发产品,萝卜青菜(每半杯425微克，煮熟)——在美国东南部，萝卜青菜经常被用在配菜中。萝卜青菜也富含钙，有助于增强骨骼。萝卜的球根部分也富含营养。芥菜和甜菜也富含维生素K。定期食用富含维生素k的蔬菜，可以预防血栓形成，促进骨骼健康。

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