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化妆品生产出口,为什么你的饮食中需要蛋白质[水信生物]
专栏:化妆品代加工资讯
发布日期:2022-10-09
阅读量:1626
作者:水信生物
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你需要在你的饮食中包含足够的蛋白质,因为它是你身体每个细胞的主要成分。这个重要的组成部分也构成你的头发、皮肤、指甲、肌肉和软骨。

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化妆品生产出口,身体也需要蛋白质,这样才能产生酶、激愫和神经递质,这些都是身体正常运作所必需的。一个人的平均蛋白质摄入量应该是每公斤体重0.8克。对于一般久坐不动的女性来说,这相当于每天摄入46克蛋白质,男性则是56克。

化妆品生产出口,什么食物含有蛋白质?如果你吃肉,你可以从以下来源获得蛋白质:鸡蛋、乳制品、鱼、瘦牛肉、植物性来源、家禽、这些来源包含身体正常运作所需的所有必需氨基酸。

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化妆品生产出口,如果你是素食者,你可以从鸡蛋、奶制品和全谷物中获得蛋白质。鱼素主义者也可以从鱼中获得蛋白质。纯素食者的蛋白质来源包括豆类(如鹰嘴豆、小扁豆和大豆)、谷物、豆类食品和全谷物(如糙米和藜麦)。添加坚果和种子与氨基酸和必要的脂肪酸是必要的Z佳健康。

化妆品生产出口,每天食用富含蛋白质的食物,并将其分散开来,可以有效地锻炼肌肉。因为蛋白质是一种复杂的营养物质,它需要更多的能量来分解,不像碳水化合物。吃蛋白质可以促进新陈代谢,从而促进去肥。如果你想去肥,食用含有蛋白质的健康食物也可以抑制食欲,让你更长时间地感到饱腹感,降低食欲。

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