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找厂家做化妆品,维生素B12的建议饮食摄入量[水信生物]
专栏:化妆品代加工资讯
发布日期:2022-10-16
阅读量:1611
作者:水信生物
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找厂家做化妆品,珠海水信生物科技有限公司关于维生素B12的建议饮食摄入量[水信生物]维生素B12在您的体内具有多种职责。在某些情况下,育龄妇女需要多一点。摄入大量B12的成年人通常不会发生危险或不愉快的问题。

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维生素B12在您的体内具有多种职责。

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找厂家做化妆品,它会产生新的红血球,使您的新陈代谢持续下去,并保护脑细胞,仅举几例。成年男人和女人有相同的要求,但女人在某些人生阶段需要更多。大多数人仅通过饮食即可满足推荐的B12摄入量,而无需服用补充剂。但是,随着年龄的增长,可能需要补充营养。

找厂家做化妆品,推荐摄入量,根据莱纳斯·鲍林研究所的说法,从14岁开始,到成年期以及您的黄金时期,每天需要2.4微克的维生素B12。在某些情况下,育龄妇女需要多一点。例如,在怀孕期间,建议摄入量增加到2.6微克。如果您在出生后用母乳喂养新生儿,则需要确保每天获得2.8微克。

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找厂家做化妆品,食物中的含量,大多数富含维生素B12的食物都是动物来源。据膳食补充剂办公室报道,鳟鱼,罐装金枪鱼和鲑鱼每3盎司可提供至少2.5微克的B12,有些品种提供的含量是该量的两倍。

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