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找护肤品工厂,富含复合维生素B的食物[水信生物]
专栏:化妆品代加工资讯
发布日期:2022-11-28
阅读量:1541
作者:水信生物
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复合B族维生素可帮助您的身体从食物中提取能量,因此它们对于体内的每个过程都至关重要。由于B维生素是水溶性的,这意味着您的身体无法储存它们,因此确保您的饮食每天提供足够的这些营养非常重要。许多食物都含有一种或多种B复合维生素。

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找护肤品工厂,全谷类,全谷物产品是所有B复合维生素的良好来源,但维生素B12和生物素除外。选项包括全麦面粉,糙米和野生稻,大麦,麦片,燕麦片X米和小麦胚芽。精制谷物产品,例如白面包,白米饭和大多数面食,所含的营养成分较少,包括B族维生素。对于面包和面食等营养丰富的谷物产品,请在标签上查找“全谷物”一词。

找护肤品工厂,蔬菜,水果和豆类,豆类和绿叶蔬菜以及一些水果和坚果富含生物素和维生素B5或泛酸。维生素B2或核黄素的丰富来源包括西兰花,菠菜,抱子甘蓝,蘑菇,杏仁和大豆。

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找护肤品工厂,甜菜和花生是烟酸或维生素B3的良好来源。柑橘类水果(如桔子和葡萄柚)含有大量叶酸。对于维生素B6或吡ido醇,请吃菠菜,胡萝卜,豆类,小扁豆和葵花籽。

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